Спосіб життя та дієта відіграють вирішальну роль у профілактиці та лікуванні геморою. Наш організм — це складна система, і стан травлення безпосередньо впливає на здоров'я судин прямої кишки. Однією з головних причин загострення хвороби є хронічні запори, які виникають через неправильне харчування та недостатнє споживання рідини.

Клітковина — це ваш найкращий друг у боротьбі з гемороєм. Вона міститься в овочах, фруктах, цільнозернових продуктах та бобових. Недостатня кількість клітковини в раціоні робить стілець твердим, що змушує людину сильно натужуватися під час дефекації. Це створює надмірний тиск на вени малого тазу, провокуючи їх розширення та випадіння. Рекомендована норма споживання клітковини для дорослої людини становить 25-30 грамів на день.

Не менш важливим є водний баланс. Вода допомагає клітковині виконувати свою роботу, розм'якшуючи вміст кишківника. Якщо ви вживаєте багато клітковини, але мало п'єте, це може призвести до зворотного ефекту — посилення запорів. Крім того, варто звернути увагу на "провокатори": гостра їжа, алкоголь та надмірна кількість кави можуть подразнювати слизову оболонку та викликати приплив крові до гемороїдальних вузлів, посилюючи симптоми.

Фізична активність — ще один наріжний камінь здоров'я. Сидячий спосіб життя, особливо офісна робота або тривале перебування за кермом, призводить до застою крові в нижній частині тіла. Регулярні перерви на розминку, ходьба та помірні фізичні вправи (наприклад, плавання або йога) допомагають покращити кровообіг та зміцнити м'язи тазового дна. Однак варто уникати важких силових навантажень, які підвищують внутрішньочеревний тиск.

Ваш спосіб життя — це те, що ви можете контролювати. Навіть невеликі зміни, такі як додавання салату до обіду або коротка прогулянка ввечері, можуть мати значний позитивний вплив на ваше самопочуття. Це питання допоможе нам зрозуміти, які саме аспекти вашого побуту потребують корекції.